Aiempi postaukseni käsitteli henkistä valmistautumista inttiin. Nyt onkin siis vuorossa fyysinen valmistautuminen.
Naisten kunto on fyysisesti keskimääräistä heikompi, kuin miehillä. Siksi naisten jaksaminen palveluksessa herättää suurta keskustelua lähes aina, kun armeija jossain yhteydessä mainitaan.
Itse olen sitä mieltä, että jo harkitessasi palvelukseen astumista kannattaa ottaa selvää siitä, mitä fyysisiä koulutuksia palveluksen aikana teetetään. Uskoisin, että on hyvä olla tietoinen siitä, mihin on ryhtymässä. Armeija ei ole mikään huvipuisto tai parin viikon kesäleiri.
Siksi omaa fyysistä kuntoa kannattaa kohottaa jo pitkään ennen palvelukseen astumista, mikäli kokee siihen tarvetta. Toisilla lähtökohdat kunnon osalta ovat paremmat, kuin toisilla. Silti meistä jokainen voi jo etukäteen vaikuttaa omaan palveluskuntoonsa etukäteen.
Sillä tavoin ehkäistään ylikuormituksesta aiheutuvia rasitusvammoja, ym.
Itse aloitin salilla käymisen jo keväällä 2018. Innostuin siitä toden teolla. Myös lenkkeily ja pyöräily alkoi kiinnostaa noina aikoina. Perehdyin kehonhuoltoon ja terveeseen syömiseen. Painoni laski hyvinkin nopeasti ylipainosta normaaliksi. Salilla käynnin seurauksena lihaskuntoni kasvoi ja ryhtini korjaantui normaaliksi. Aluksi en lenkillä käydessäni jaksanut juosta 1 km enempää, mutta nykyisin menee helposti 5 km suhteellisen ripeällä vauhdilla. Viime talvena aloitin uimassa käymisen, mutten ehtinyt montaakaan kertaa käymään, ennen kuin ne koronan vuoksi menivätkin kiinni. Onneksi kesän tullen pääsen taas vesille treenaamaan.
Ostin kotiini kahvakuulan, jumppapallon, vastuskuminauhat ja jumppamaton. Niiden avulla pystyn tekemään suurimman osan salitreeneistä kotona silloin, kun en pääse salille. Olen innostunut kaikenlaisesta kotijumpasta ja treenaamisesta ihan kunnolla!
Edellisen kappaleen pääpointtina oli siis se, että jos et ole kovinkaan harjaantunut liikkuja ja kuntosi ei ole hyvällä tasolla niin ei kannata yrittää laittaa koko elämää uusiksi kerralla. Jos et ole tottunut liikkumaan niin silloin pehmeä lasku elämäntapa muutokseen toimii paremmin.
Siksi kannattaakin jo hyvissä ajoin alkaa miettiä sitä omaa kuntoansa ja ottaa ihan vaikka ammattilainen avuksi. Työ- tai kouluterveyden huollossa on osaavia ammattilaisia juuri tähän hommaan. Minkäänlaiselle laihdutuskuurille tai dieetille ei ole syytä ryhtyä.
Millä tavoin konkreettisesti seuraan kuntoani?
Viime talvena tulostin netistä sellaisen lihaskunto taulukon, jonka perusteella saan pisteitä saamistani tuloksista. (Linkki alla). Sen avulla pystyin seuraamaan lihaskuntoni kehitystä pidemmällä aikavälillä.
Samoin otin Käyttöön Marsmars-sovelluksen, jossa on monenlaisia eri ohjelmia, joiden tarkoitus on kehittää palvelukseen astujan kuntoa nimenomaan inttiin sopivaksi. Sen saa ladattua kätevästi PlayKaupasta tai Appstoresta puhelimeen.
Olen juossut coopereita itsekseni jo useita kertoja. Paras tulokseni on 1,75 km. Siinä on parantamista, mutta tulokseni ovat joka kerta olleet nousujohteisia säännöllisen harjoitteluni seurauksena. Tavoitteeni olisi päästä sinne 2000 m ja jopa siitä yli.
Sen lisäksi hiihto, uinti ja pyöräily ovat olleet minulle rakkaita harrastuksia. Olenkin koko viime talven hiihtänyt ja kunto on siinäkin kohonnut nousujohteisesti. Pystyn hiihtämään vapaalla hiihtotavalla useita kilometrejä ja perinteisellä menee jopa 20 km! Toki omaan tahtiin ja taukojen kanssa. Ensi talvena on tarkoitus jatkaa metsäsuksilla hiihtoa muiden lajien rinnalla.
Nyt kesällä aion keskittyä enemmän juoksuun ja pyöräilyyn, sekä tietysti kehonhuoltoon.
Kiitos, kun jaksoit lukea postauksen läpi!
Tiedän, että teksti on tuossa alussa melko raakaa, mutta haluan omalta osaltani kertoa sen, ettei inttiin kannattaisi lähteä vain kokeilemaan.
Käyhän seuraamassa minun intti aiheista instagramia; intti_muija21
Kuva löytyy osoitteesta: https://intti.fi/suomen-kansainvaliset-valmiusjoukot
Olen itse käyttänyt tuota taulukkoa, vaikka olenkin hakeutunut ihan vain perus inttiin.
Kannattaa seurailla myös inttiaiheista instagram-tilejä, koska usein heiltä voi kysellä kaikenlaista palvelukseen liittyen! Ja itse ainakin sain hyviä vastauksia kysymyksiini.
Mukavaa sunnuntaita kaikille! Toivottavasti tämä postaus toi sinulle mieleesi jotain uutta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti